3週間集中プログラム  |  第1週 DAY7 第1週 完走おめでとう!

1週間の土台を「実戦準備」に変える日

今日は振り返りだけでなく、来週の案件実装に向けて行動を具体化します。

今日のゴール
第1週の達成を確認し、来週の「実績作り→案件寄せ」にすぐ入れる状態を作る。
DAYをタップして「何をやったか」を思い出そう
DAY1 🤖 AIと友達
DAY2 💎 強み発掘
DAY3 🪞 プロの顔
DAY4 🚪 登録完了
DAY5 🔧 納品体験
DAY6 🎯 案件探し
DAY7 🏅 今日!
DAYをタップすると、その日の振り返りポイントが出ます
今週の達成チェックリスト(タップして確認)
  • ChatGPTに話しかけて、返事をもらった
    AIを道具として使う第一歩
    DAY1
  • 自分の強みを5つ以上AIに言語化してもらった
    「当たり前」が売れることに気づいた
    DAY2
  • 活動名とプロフィール文(300文字)を完成させた
    ネット上に「プロの顔」が生まれた
    DAY3
  • クラウドワークスに登録してプロフィールを設定した
    稼げる場所への扉を開けた
    DAY4
  • AIで納品レベルの成果物を1本作った
    「作るだけ」から「提出できる形」に進化した
    DAY5
  • 案件を3つ選び、成果物の改善ポイントを作った
    案件に寄せる実務思考を身につけた
    DAY6
達成度 0 / 6
正直に。できなかった日があっても大丈夫。今の状態を知ることが来週をもっとよくします。
星をタップして今週の自己評価をつけてください
来週は「実績作り」フェーズです。クライアントに見せられるサンプルを3種類作ります。
DAY8
AI画像生成の実績を作る
デザイン未経験でもAIでバナーが作れることを証明する
DAY9
リサーチ・データ整理の実績を作る
AIを使って事務作業を爆速で終わらせる実力を見せる
DAY10
記事作成の実績を作る
案件で使える文章成果物を作り、ポートフォリオ品質に仕上げる
DAY11
SNS投稿代行の実績を作る
Instagram投稿5日分をAIで一気に作る
DAY12
ポートフォリオを完成させる
DAY8〜11の実績をNotionに集約して「営業武器」を完成させる
DAY13
案件の徹底選別をする
受注率80%以上の「穴場案件」だけを10件に絞り込む
DAY14
実績を磨いてプロへの最終調整
AIに厳しくダメ出しをしてもらい、提出物の質を一段上げる
手順(これだけやれば完了!)
  • 1
    上のチェックリストで今週できたことを全部タップする
    全部できていなくても大丈夫。正直に確認するだけでOK
  • 2下のプロンプトをChatGPTに送って「今週の自分への応援メッセージ」をもらう
  • 3AIからのメッセージを読んで、来週の意気込みを一言考える
  • 4提出メモに入力して提出フォームに送る
コピペ用プロンプト(今週の進捗を入れて送る)
私はAIフリーランス講座の1週間目を終えました。 今週できたこと: 【できたことを箇条書きで入れる:例)・AIに話しかけた ・プロフィールを作った ・クラウドワークス登録した】 できなかったこと・不安なこと: 【正直に書く:例)・毎日続けられるか心配 ・まだ稼げる気がしない】 来週はいよいよ「実績作り」に入ります。 私のことを理解した上で、来週に向けて背中を押してくれる、熱くて優しい激励メッセージをください。 「あなたならできる」という根拠も一緒に教えてください。
提出するもの
① AIからの激励メッセージ(テキスト)
② 来週の意気込みを一言(「〇〇を頑張ります!」などなんでもOK)
この2つを提出メモ→提出フォームで送ってください
レベル1のあと、来週の計画をAIと立てよう
  • 1レベル1のプロンプトを送った後、続けてこのプロンプトを送る
  • 2AIが提案した週間スケジュールを読んで、無理のない形に調整する
  • 3スマホのカレンダーアプリに「DAY8〜14」の時間をブロックしておく
コピペ用プロンプト
来週(DAY8〜DAY14)は「実績作り」週です。 私の生活スタイルを考えて、無理なく続けられる週間スケジュールを作ってください。 私の状況: ・1日に使える時間:【例)朝30分+夜1時間】 ・スマホがメイン、PCはほぼ使わない ・【例)子育て中なので日中は忙しい / 平日の夜だけ時間がある】 来週やること(DAY8〜14): AI画像生成・リスト作成・記事作成・SNS投稿作成・ポートフォリオ作成・案件選別・実績磨き 1日ごとに「何時頃に・何を・何分でやるか」を表形式で出してください。 「できなかった日の取り戻し方」も一言添えてください。
提出するもの
AIが作った週間スケジュール(テキスト)を提出メモ→提出フォームで送ってください
本気の人は「自分の取扱説明書」を今日完成させよう
  • 1レベル2まで完了させる
  • 2下のプロンプトで「自分の働き方トリセツ」をAIに作ってもらう
  • 3NotionまたはGoogleドキュメントに保存して、毎朝見返す習慣をつける
  • 4来週からの3週間、モチベーションが下がったときの「自分への声かけ文」も作っておく
コピペ用プロンプト
私がAIフリーランスとして稼いでいくための「自分取扱説明書」を作ってください。 私のプロフィール: ・名前(活動名):【DAY3で決めた活動名】 ・得意なこと:【DAY2の強み1〜2個】 ・やりたい案件ジャンル:【DAY6で選んだ案件の種類】 ・1日に使える時間:【例)夜1時間】 ・不安に思っていること:【正直に1つ書く】 作ってほしいもの: ① 私の強みを活かした「稼ぎ方の基本戦略」(3行) ② やる気が出ないときに読む「自分への声かけ文」(5行) ③ 3週間後の「なりたい自分」の姿(具体的なイメージで3行) ④ 毎朝確認する「今日の問いかけ」(1文) 読んだら自信が出るような、力強くて優しい文章でお願いします。
提出するもの
完成した「自分取扱説明書」のNotionリンクまたは要点テキストを送ってください。これが3週間の全課程を通じて、あなたを支え続けるお守りになります。
できなかった日があって自信をなくしている
全部やりきった人より、途中で詰まりながらも7日間踏みとどまった人の方が、フリーランスとして長続きします。「続けたこと」自体が今週最大の成果です。
来週も続けられるか不安
レベル2のプロンプトで、あなたの生活スタイルに合ったスケジュールをAIに作ってもらってください。「毎日1時間必須」ではなく「30分でも前進できる設計」に変えればいい。
まだ一円も稼げていないのに意味があるのか不安
今週やったことは「稼ぐための土台」を全部作った週です。家を建てるとき、見えない基礎工事が一番大事。来週から壁を作り始め、第3週にいよいよ扉が開きます。
AIへのメッセージに何を書けばいいかわからない
プロンプトのオレンジ部分に「正直に」書くだけでOKです。「全部できた」でも「ほとんどできなかった」でも、AIはあなたに合った返事をくれます。かっこよく書く必要はゼロです。
AIの返事が抽象的で何をすればいいか不明
続けて「今日やることを3つに分けて。順番も書いて」とだけ送ってください。具体的な手順に直してくれます。
週間スケジュールが自分の生活に合わない
生活に合うように時間を減らしてOKです。続ける方が勝ちなので、「30分でも前進できる」形に調整しましょう。
やる気が下がって止まりそう
止まったら「今日のゴール」だけ見て、レベル1の手順だけ進めてください。小さく動けば必ず戻ってきます。
提出フォームに書く週の振り返りが難しい
提出テキスト(1行)に「今週できたこと:〜」と「次にやること:〜」を短く書けばOKです。
別のアプリを開くと入力が消えそうで怖い
提出メモ(入力欄)はページの下にあるので、いったん提出メモだけ先に書いてから作業に戻ると安心です。
第2週の内容が多く見えて不安
まずはレベル1だけ進めればOKです。レベル2と3は余裕がある日に取り組む設計なので、無理に全部やらなくて大丈夫です。
🏅
7日前のあなたは、AIに話しかけたことすらなかった。今日のあなたには、活動名があって、プロフィールがあって、登録済みのアカウントがあって、狙える案件リストがある。これは「準備ができた人間」です。来週は実績を作って、再来週に初めてのお金を受け取ります。あなたはもう、スタートラインを越えています。
提出メモ
週の振り返りはテキストが一番ラクです